w jaja

...od początku 11 tyg a przed clomem hcg 1000iu e2d do momentu aż jaja wróca do prawidłowych rozmiarów ( być może zużyjesz 5000ia lub więcej sprawa indywidualna) ostatni strzał cypio możesz dać w dawce 500mg lub mniej

Mam 168 cm wzrostu , ważę 54kg i jestem ektomorfikem . Obliczyłem (nie wiem czy dobrze że dzienne zapotrzebowanie moje to 3051kcal. Wyszło mi że dziennie potrzebuje 106 g białka 80 g węgli 260 g tłuszczy (tutaj jest chyba źle) Posilek 1. 7:00-8:00 mleko 2% płatki owsiane z otrębami pszennymi orzechy włoskie warzywa Razem: B26,3 T29,7 W95,6 [...]

ustal tluszcze na poziomie 1g (olej lniany, oliwa z oliwek, tran) do tego ustal bialko na poziomie ~3g (kurak, jaja, ryby, twarog) i dalej zaczyna sie zabawa i rozkminianie reakcji organizmu powiem tak - staraj sie tak aby zrodlem ww byly w wiekszosci zlozone (kasza, ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty itp - niski IG) tylko po treningu laduj wegle o [...]

Dzięki:) Wrzucę jeszcze raz poprawiony plan, prosiłbym o sprawdzenie. Czy 200g sera twarogowego półtłustego na noc to nie jest za dużo?? Czy lepiej tak jak było poprzednio dać 135g sera i 200g mintaja np?? 1 posiłek Płatki owsiane 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 2 posiłek [...]

[...] 3 no i znowu ta szynka 4 taki sobie 5 też super nie jest dosładzany jogurt kiepskie płatki 6 no i znowu ta szynka Ogólnie mięsa tu nie ma, w cholerę węgli brak zdrowych tłuszczy. jak na tylu kaloriach nie idzie masa to coś oszukujesz, zwiększ białko w diecie i szdrowe tłuszcze, jaja, tłuste miesa/ryby, oliwy, orzechy, pestki, nasiona.

[...] jedzenia, ale trzeba wzbogacić posiłki przede wszystkim w białko i węglowodany. Proponuję zamiast kanapek strzelic rano jajecznice z 3-4 jaj, potem dorzucić do kanapek ze 2 jaja na twardo I już dojdzie kilkadziesiąt gram niedrogiego białka. Trening 2 razy dziennie jest dobry dla profesjonalistów, podziel sobie to na kilka dni w tygodniu, na [...]

Grzesiu jaja sobie robisz ? założyłeś temat żeby napisać ,,przygotowania w toku,, ?

oj synek, synek. Dieta to w zarysie: BIAŁKO - indyk. kurczak, wołowina , schab, ryby chude, jaja,ser biały WĘGLOWODANY ryż brązowy, parboiled, makaron durum, pełnoziarnisty, chleb razowy, pełnoziarnisty, pumpernikiel, ziemniaki TŁUSZCZE oliwa, olej lniany, wszelkie orzechy, migdały, tłuste ryby (makrela, łosoś, pstrąg, sardynka) W twoim [...]

I posiłek 7.30 mleko 400ml płatki owsiane lub otręby pszenne 150g rodzynki/orzechy 30g 2 jaja II posiłek (szkoła przed treningiem) 12.30 ryż biały/brązowy/makaron 100g pierś z kurczaka 200g owoc oliwa z oliwek 10ml (odrazu po siłowni banan+wafle ryżowe) III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z [...]

jasne ze odblokowalemsie 24 tabletki clomidu 2 kartony hcg po 5000j kartonik, jaja jesli chodzi o wielkoscwszystko ok. moje problemy juz na cyklu sie dzialy 1. WIEK: 21 lata 2. WAGA:85kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:110 -udo 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-aktualnie nie chodze 6. DIETA: -bbrak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

co do armbara to fakt nie wiem jak to moze uciskac jadra... no chyba ze ktos ma jaja jak arbuzy.... a ochraniacz to moim zdaniem dobra sprawa osobiscie nie nosze bo strasznie cisnie , ale jest uzyteczny ,w technikach to dodatkowy ucisk, a poza tym chroni od przykrych wypadkow.... .

Odnośnie diety i produktów wysokobiałkowych polecam dział dieta, mięso, jaja i twarogi Pikas - Tobie życzę wytrwałości i weź sobie do seca szczere rady kolegów, może nie w najszcześliwszej formie ale napewno prawdziwe.

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Prosiłbym o ocenę i skorygowanie wrzuconych przeze mnie diet. Można je stosować zamiennie co drugi dzień ? W razie niejasności, w diecie drugiej na śniadanie płatki oraz jaja mają być jako omlet. /SFD/Images/2016/1/9/12b028550d8f4da0922707c7de3f10be.jpg /SFD/Images/2016/1/9/f393dafa31774827a8f06956f29562bf.jpg

1.Dalej za mało białka... Co to jest 1 jajko dla chłopa? Wywal to mleko, daj ze 2-3 jaja, wrzuć tu owies a nie kukurydziane. 2.Polędwica do wymiany na mięso pełnowartościowe mówiłem. 3.OK 4.Po co przed siłką banan? Tylko skok insy wywołasz i złapiesz muła na treningu... Daj cukry proste TYLKO PO TRENINGU. 5.OK 6.OK Zmieniony przez - MilkyLayne w [...]

witam 10:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe ok 12:30 cos domowego (zupa, albo jakies danie) proponuje ryz/kasze/makaron,mieso/ryba,warzywa,oliwa zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego 20:00 Ryz [...]

[...] dnia. warzywa czasem dodaje nawet miedzy posilkami. jako ze nie gotuje codziennie a pracuje pon-pt to wlasnie w te dni moja dieta jest najbardziej zblizona do tej przedstawionej. w weekendy czasem poeksperymentuje w kuchni ;) znaczy sie jesc 2 cale jaja rano? wegle mozna zwiekszyc nieco ale widze po sobie ze po tych dawkach czuje sie najlepiej ;)

[...] chlebka, ser zolty, pomidora, ser mozarella z pomidorkiem i liscmi bazylii, oliwe z oliwek, oliwki, kielbase na goraco. Wiem ze moze nie jest to zbyt rewelacyjny zestaw i jaja sa the best, ale dla odmiany raz na jakis czas chyba cos takiego tez mozna i nie powinno zaszkodzic. Tenace: ja wlasnie testuje CarbCycling, wlasnie mam niedobor wegli, [...]

przeciez nie bedziesz sie na 1 treningu sparowal...zastanow sie co ty mowisz na poczatku bedziesz szkolony technicznie dopiero po jakims czasie beda sparingi ale nawet na nich nie zabija cie...pojdz i sam zobacz jak to jest na treningach w twoim miescie ... Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

[...] jest tansze ale wystarczy popatrzec na sklad obu odzywek i samemu zdecydowac .. Quattro z tego co wiem zawiera bialka glównie pochodzace z z zarodków pszenicy/ soi /bialka jaja. Ja osobiscie jak poprzednik zdecydowanie wybralbym sp 80 nie zrozumialem twojego pytania jaka ilosc bialka musialbys kupic ?? to zalezy ile masz funduszy i jak wyglada [...]

Swieze jaja. Dodam tluszczu.Tak prawde mowiac niema go w mojej diecie.Jutro oliwe kupie.